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El yoga es una práctica milenaria que combina posturas físicas, respiración controlada y meditación o relajación. El yoga puede ayudarte a disminuir el estrés, la presión arterial y la frecuencia cardíaca, además de mejorar tu estado físico y tu bienestar emocional.
El hatha yoga es uno de los estilos más recomendados para combatir el estrés, ya que se basa en la realización de posturas a un ritmo más lento y equilibrado. El hatha yoga se enfoca en armonizar todo el cuerpo a través del movimiento y la respiración.

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Algunas de las posturas más beneficiosas para liberar tensiones son las que fomentan la apertura del pecho, como la cobra (Bhujangasana), el pez (Matsyasana) o el puente (Setu Bandha sarvangasana), y cualquier torsión o postura invertida4. Estas posturas ayudan a expandir la capacidad pulmonar, a estimular el sistema nervioso parasimpático y a relajar los músculos del cuello y la espalda.

La respiración es otro elemento clave del yoga para el estrés. El yoga enseña que el control de la respiración ayuda a tomar control del cuerpo y a tranquilizar la mente. Una técnica de respiración muy efectiva para reducir el estrés es la respiración abdominal o diafragmática, que consiste en inhalar profundamente por la nariz, llenando el abdomen de aire, y exhalar lentamente por la boca, vaciando el abdomen. Esta respiración ayuda a oxigenar mejor las células, a disminuir la frecuencia cardíaca y a calmar el sistema nervioso.

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En Urban Yoga Perú tenemos una experiencia de más de 17 años con pacientes de toda latinoamérica, ofrecemos sanación en:

  • Estados de ansiedad, estrés, depresión y cambios de personalidad
  • Todo tipo de procesos inflamatorios y de desintoxicación
  • Alteraciones de sueño, alimenticias y agotamiento

  • La meditación o relajación es el tercer componente del yoga para el estrés. La meditación puede ayudar a tomar más consciencia y estar más atento al momento presente, sin hacer juicios. La relajación puede ayudar a soltar las tensiones físicas y mentales, y a entrar en un estado de paz y serenidad. Una forma sencilla de meditar o relajarse es cerrar los ojos, enfocarse en la respiración y observar los pensamientos y sensaciones que surgen, sin aferrarse ni rechazarlos.

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    El yoga es una práctica que puede adaptarse a las necesidades y capacidades de cada persona. Lo importante es escuchar al cuerpo, respetar los límites y disfrutar del proceso. El yoga no solo te ayuda a eliminar el estrés, sino también a mejorar tu salud, tu autoestima y tu felicidad.

    Clase de yoga, Lima Yoga y Meditación

    informacion detallada

    Sanaciónón Hatha yoga, Viernes 01 de Marzo - 8:00pm

    Esta técnica ancestral es un regalo mágico para cualquier persona que busque equilibrar su mente y cuerpo, encontrar la calma en la acción y comprender la relación entre la causa y la consecuencia.
    Durante esta iniciación, se tratan ampliamente los procesos bioquímicos del cuerpo. Uno de los principales actores en este proceso es la serotonina, una hormona que se origina en el primer plexo y se convierte en un neurotransmisor en el séptimo plexo. El equilibrio de este elemento y su manejo energético son fundamentales para el autoconocimiento y, como consecuencia, para la sanación

    La sesión de iniciación, que se realiza de manera personal y presencial, tiene una duración total de 60 minutos. Comienza con una presentación de 10 minutos, seguida de un primer ciclo de Prana de 20 minutos. Luego, se dedican 10 minutos para el control del flujo nasal y otros 10 minutos para la limpieza de puntos energéticos. Finalmente, se enseña la primera meditación hatha. Esta experiencia resulta en una plena conciencia con el ser interior y un primer acercamiento a los bloqueos internos. La primera sesión conlleva una sanación inmediata, se recomienda 3 sesiones adicionales para consolidar los beneficios. Cada una de estas sesiones tiene una duración de 50 minutos y un costo a consultar. Si estás interesado en participar en esta iniciación, puedes llamar al número 993141765 para obtener más información o programar tu sesión.

    Evento: Iniciación Hatha Yoga 1
    Fecha:Viernes 01 de Marzo
    Hora: 8:00pm
    Lugar: Jose Maria Sert - San Borja Ver en mapa
    Precio Promocional: S/. 299 - Precio Regular S/.400 Soles